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对于眼睛来说哪些营养素不能少呢


发布人:准分子激光手术www.sx-laser.com

  OMEGA-3。美研究,规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险,降低幅度可达42%。食物来源:深海鱼类、鱼油。

  锌、硒。锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置,硒可帮助清除体内过氧化自由基。大蒜、根茎类植物。食物来源:海鲜类。

  维生素C。食物来源:各式蔬果,如柳丁等柑橘类。常见的抗氧化营养素,可对抗自由基伤害。

  锌。食物来源:肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类。锌对于视网膜的保健不可或缺。

  维生素D。食物来源:牛奶、鲑鱼。美研究,经常摄取维他命D食物或维他命D补充剂,可大幅降低罹患老年黄斑部病变风险。

  花青素。减少自由基对视网膜黄斑区的伤害,改善循环不佳所引起的视网膜病变与视觉障碍。食物来源:各种莓类。

  叶黄素、玉米黄素。长期食用后可保护视网膜黄斑部神经细胞,免于受到病变伤害及退化。食物来源:深绿色的叶菜类如菠菜、芥兰。

  维生素E。食物来源:核果、坚果类食物。近视眼告诉大家常见的抗氧化营养素,保护细胞膜。

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